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PerformanceTreinar à tarde reduz mais o risco de diabetes
Coorte de quase 88 mil pessoas do UK Biobank mostra que pouca atividade física quase dobra o risco de diabetes tipo 2 — e que o horário do treino também conta.
EmagrecimentoRESET for Remission: dieta e exercício reverteram o diabetes
Ensaio clínico achou remissão do diabetes tipo 2 em 54% dos adultos jovens com dieta de baixa caloria e exercício supervisionado, sem perder músculo.
LongevidadeCalores da menopausa: terapia hormonal vira primeira escolha
Nova diretriz do American College of Physicians recomenda, com força máxima, a terapia com estrogênio como primeiro tratamento para ondas de calor e suores noturnos. Veja a ordem das opções.
EmagrecimentoOrforglipron: a pílula de GLP-1 aprovada pela FDA
Primeira pílula de GLP-1 sem regra de jejum, o orforglipron levou a perdas médias de até 12,4% do peso em 72 semanas. Entenda o estudo, os riscos e quando pode chegar ao Brasil.
EmagrecimentoRetatrutida: o que mostrou o estudo de fase 3 no NEJM
O agonista triplo da Lilly levou a perdas médias de até 28% do peso em 80 semanas. Entenda os resultados, os efeitos colaterais e por que ainda não é hora de usar.
PerformanceSono e envelhecimento: quantas horas mantêm o corpo jovem
Estudo na Nature com dados do UK Biobank ligou dormir menos de 6 ou mais de 8 horas a órgãos biologicamente mais velhos e a mais risco de morte. O menor envelhecimento ficou entre 6,4 e 7,8 h.
LongevidadeTerapia hormonal na menopausa: por que o momento importa
Começar nos primeiros 10 anos após a menopausa e antes dos 60 muda o balanço entre benefícios e riscos. Entenda a janela de oportunidade e as opções de tratamento.
LongevidadeTestosterona em mulheres: o que a evidência mostra
A testosterona também é um hormônio feminino. Veja o que os ensaios clínicos comprovam, o que ainda não foi demonstrado, os riscos e por que a dose precisa ficar na faixa fisiológica.
Massa muscularTreino de força e longevidade: quanto basta por semana
Em 147 mil pessoas acompanhadas por até 30 anos, 90 a 119 minutos semanais de treino de força se associaram a 13% menos risco de morte. Acima de 2 horas, sem ganho extra.
Massa muscularTrevogrumab: um remédio para não perder músculo com a caneta
No estudo COURAGE, o trevogrumab reduziu pela metade a perda de massa magra com semaglutida em 26 semanas. Entenda o que foi testado, os riscos e por que treino de força segue sendo a base.
PerformanceFisiológico, não suprafisiológico: o princípio que guia este blog
Por que defendemos usar canetas, peptídeos e hormônios apenas para restaurar a faixa saudável do corpo — e nunca para ultrapassá-la.
EmagrecimentoCanetas emagrecedoras: como funcionam a semaglutida e a tirzepatida
Mecanismo de ação, o que mostram os grandes estudos clínicos, efeitos colaterais e por que o acompanhamento médico é indispensável.
Massa muscularComo preservar massa muscular ao emagrecer com canetas de GLP-1
Proteína, treino de força e acompanhamento: as estratégias com melhor evidência para perder gordura sem sacrificar músculo.
PerformancePeptídeos: o que tem evidência e o que ainda é promessa
Nem todo peptídeo é igual. Entenda a diferença entre medicamentos aprovados e substâncias vendidas como "uso em pesquisa".
LongevidadeReposição hormonal fisiológica e envelhecimento: o que a ciência diz
Testosterona no homem, terapia hormonal na menopausa: quando há indicação, quais são os benefícios e por que a meta é sempre a faixa de referência.